Ihre Augenlider zucken manchmal unkontrolliert? Sie leiden unter Krämpfen? Ihre Stimmung ist schlecht? Fühlen Sie sich überreizt oder gereizt? Ist Ihr Herzrhythmus gestört? Fühlen Sie sich eingeengt? Leiden Sie unter Verstopfung? Haben Sie Kopfschmerzen? Sie sind müde und Ihr Schlaf könnte besser sein?
Wie wäre es mit einer Kur mit Magnesium?
Das bekannteste Spurenelement ist an mehr als 300 chemischen Reaktionen in unserem Körper beteiligt. Magnesiummangel ist weit verbreitet!
Wozu dient Magnesium?
– Magnesium dient dem Nervensystem: Stress greift unsere Reserven an Magnesium an und Magnesiummangel erhöht unsere Stressempfindlichkeit. Daher ist es unerlässlich, auf eine ausreichende Zufuhr an Magnesium zu achten, um den durch Stress verursachten übermäßigen Abbau von Magnesium wieder auszugleichen. In Verbindung mit der Speicherung und Freisetzung von Serotonin verbessert Magnesium unsere emotionale Verfassung und sorgt für einen gesünderen Schlaf. Im Hinblick auf unsere kognitiven Funktionen wissen wir, dass Magnesium die Qualität der Gedächtnisleistung, der Konzentration und des Lernens steigert.
– Magnesium dient den Muskeln und dem Herz-Kreislauf-System: Magnesium ist in den Muskeln und damit auch im Herzen sehr präsent und reduziert Krämpfe, Bluthochdruck und Herzrhythmusstörungen. Es beugt auch Atherosklerose vor, indem es den Cholesterin- und Triglyceridspiegel reguliert.
– Magnesium dient der Bekämpfung entzündungsbedingter Störungen: Die Einnahme von Magnesium reduziert die Entzündungs-Marker bei Menschen, die an chronischen Schmerzen wie Muskelschmerzen leiden.
– Magnesium dient den Knochen und Zähnen: In diesen Geweben befindet sich 50% des im Körper vorhandenen Magnesiums. Es ist für das Wachstum unerlässlich, stärkt die Knochendichte und ermöglicht die Aktivierung von Vitamin D.
– Magnesium dient der DNA: Magnesium ist an der Bildung, dem Schutz und der Wiederherstellung unserer DNA beteiligt.
Wo findet man Magnesium?
In der Nahrung: Eine gute Nachricht ist, dass Zartbitter-Schokolade sehr reich an Magnesium ist! Aber auch in Walnüssen, Mandeln und Haselnüssen, Trockenfrüchten, Bananen, Avocados, grünem Blattgemüse (Spinat, Kohl, grüne Bohnen), Hülsenfrüchten (Linsen, Kichererbsen) und Vollkorngetreide (Reis, Quinoa, Buchweizen) ist Magnesium enthalten.
In Nahrungsergänzungsmitteln: Bei oraler Einnahme wird es häufig zusammen mit Vitamin B6 verabreicht. Außerdem ermöglicht Magnesiumöl aus dem Zechsteinmeer (Niederlande) eine sehr interessante transkutane Anwendung.
Bei Erwachsenen wird eine orale Zufuhr von etwa 400 mg Magnesium pro Tag empfohlen.